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记忆力下降吃什么好?  

2016-12-15 05:44:35|  分类: 记忆力 |  标签: |举报 |字号 订阅

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记忆力下降吃什么好?

人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动,科学研究证实,饮食不仅是维持生命的必需品,而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力,使人的思维更加敏捷,精力更为集中,甚至能够激发人的创造力和想象力。 营养保健专家研究发现,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物,日常生活随处可见。那么记忆力下降吃什么好?

吃什么食物可以补脑健智?

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【补脑健智的食物】1、杏。含有丰富的维生素A和维生素C,可改善血液循环,抵抗感染,有助于减轻忧郁和失眠等。

【补脑健智的食物】2、蕉。含有大量矿物质,特别是钾盐,有助于预防精神疲倦。

【补脑健智的食物】3、鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。

【补脑健智的食物】4、笋。有大量的维生素A,可预防动脉硬化,而动脉硬化能导致记忆力衰退。

【补脑健智的食物】5、萝卜。刺激大脑物质交换,减缓记忆力下降症状。

【补脑健智的食物】6、橙、菠萝。含有丰富的维生素C,有助于促进脑功能。

【补脑健智的食物】7、海藻。含有大量维生素C,可以改善记忆力和注意力。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。

【补脑健智的食物】8、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

【补脑健智的食物】9、大豆。含有蛋黄素及大量蛋白质,有助于改善记忆力。

【补脑健智的食物】10、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退。常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

【补脑健智的食物】11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。记忆力下降吃什么好? - 广州 - 广州

 

【补脑健智的食物】12、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

【补脑健智的食物】13、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

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