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有些人睡眠时间并不短为什么仍感疲乏呢?  

2014-09-16 16:35:33|  分类: 健康生活 &生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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有些人睡眠时间并不短为什么仍感疲乏呢?

有些人睡眠时间并不短为什么仍感疲乏呢? - 广州 - 梦戴维
 

  从事脑力劳动的人,有为数不少的早上刚上班就坐在办公桌前打呵欠,表现出一副没有睡好觉的样子,其实他们的睡眠时间并不算少,差不多也能睡到78个小时。这是为什么呢?

  疲劳分为两种类型。一种为单纯性躯体疲劳,如重体力劳动者和运动员等。另外一种是由于脑过度疲劳而导致的躯体疲劳,现代人多是后一种疲劳,原因主要是多种应激因素:饮酒、咖啡、夜生活(包括长时间看电视、看书……)等使得睡眠质量明显劣化,所以尽管睡得不算少,却仍有睡眠不足之感。现代人,特别是西方社会,纯体力劳动者不足10%,绝大多数人从事的是紧张的脑力劳动,对于他们来说,主要的不是体力疲劳的问题,而是精神疲劳和应激。所以现代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠,以充分恢复脑疲劳,而不是能使躯体和肌肉得到休息的快动眼睡眠。

慢波睡眠的深睡眠主要存在于前三个睡眠周期。东京医科齿科大学的井上昌次郎教授认为:“要消除身体和精神的疲劳,只需要前三个睡眠周期就够了(4-5小时),此外便是些多余的睡眠。”。应激引起的睡眠质量下降,主要是减少了慢波睡眠(即非快动眼睡眠),特别是深睡眠,而相应增加了快动眼睡眠。在快动眼睡眠时,脑子处于作梦状态。这种“质量不够数量凑”的结果,就形成了睡眠并不少但仍感困倦的原因。

以上是由广州医生为您介绍的关于“有些人睡眠时间并不短为什么仍感疲乏呢?”相关内容,希望对您有帮助。
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