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女人吃什么可以补钙健骨?  

2014-04-27 10:56:14|  分类: 健康生活 &生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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女人吃什么可以补钙健骨?

女人吃什么可以补钙健骨? - 梦戴维 - 梦戴维
 

  女人吃什么可以补钙健骨

    想要成为“亭亭玉立”的健康女人,补钙不可少。但女人最容易缺钙,尤其在孕期、哺乳期和更年期。据调查,一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。30岁以后,骨骼钙质的流失逐渐增大,更容易患骨质疏松等疾病。那么女人吃什么可以补钙健骨?下面为女性朋友介绍几种补钙健骨的食材。

  补钙健骨食材1:酸奶。酸奶是钙的好来源,不仅保留了鲜奶中的营养成分,还能刺激胃酸分泌,促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。

  补钙健骨食材2:芝麻。黑芝麻的钙含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加钙的吸收。

  补钙健骨食材3:海带。100克干海带含钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收,女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。

 以上是为您介绍的关于“女人吃什么可以补钙健骨?”相关内容,希望对您有帮助。
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