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青少年预防近视眼平常有什么注意的  

2011-09-29 20:02:55|  分类: 近视与手术治疗相 |  标签: |举报 |字号 订阅

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青少年预防近视眼平常有什么注意的 - 梦戴维 - 不明真相的围观群众

 青少年预防近视眼平常有什么注意的

青少年预防近视眼平常有什么注意的?下面为大家详细的介绍!

  1、要养成青少年看书写字的正确姿势,眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影妨碍视线,这也是保护眼睛不得近视眼的方法。

  2、从小就要养成的一个良好的用眼习惯。教育青少年改正不合理的用眼习惯,如趴在桌上、歪头看书或写字,躺在床上看书,吃饭时看书,在强光下或暗淡的路灯、月光下看书,以及在开动的车上及走路时看书等,这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳,降低视力的敏锐度。

  3、眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。

青少年预防近视眼平常有什么注意的 - 梦戴维 - 不明真相的围观群众

 

  4、保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。

  5、预防近视要养成良好的读书习惯和姿势,学习时间不宜过长,一般护眼台灯11-18瓦最好。台灯应放在学习桌的左前侧,读写时坐姿端正、不弯腰弓背,做到“三个一”:眼睛距桌面一尺,身体离桌沿一拳,手距笔尖一寸。不躺在床上看书,不在走路时和坐车时看书,不在光线不合理的地方看书。学习30-40分钟,应休息5-10分钟或向远方眺望,至少要看20米左右,或闭眼横8字转动眼球,每次至少5-8分钟。

  以上就是对“青少年预防近视眼平常有什么注意的”?的介绍,如有疑问可咨询在线专家。

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