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近视预防有效办法有哪些?  

2011-12-13 13:54:20|  分类: 近视与手术治疗相 |  标签: |举报 |字号 订阅

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近视预防有效办法有哪些? - 梦戴维 - 不明真相的围观群众

 

 近视预防有效办法有哪些?

预防近视有效方法有哪些?这是很多网友咨询到的。近视现在已经非常普遍,在无形中影响着人们的视力,所以我们要做好视力的预防是很重要的,如何预防近视呢.....。下面就针对于“预防近视有效方法有哪些”做一下介绍。

预防近视有效方法有以下5点

1、近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。 补锌最好服用蛋白锌

2、积极参加体育锻炼 ,增强体质预防近视。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说 ,营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。

3、近距离用眼的时间不宜过长 ,每隔 45~60分钟要休息 10~ 15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动 ,使眼球调节肌得以充分放松。

近视预防有效办法有哪些? - 梦戴维 - 不明真相的围观群众

 

4、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时 ,桌椅高低比例要合适 ,端坐 ,书本放在距眼 30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率 ,增加眼外肌对眼球的压力 ,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段 ,球壁伸展性比较大 ,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常 ,导致近视眼的形成。

5、预防近视近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此 ,在夜晚或光线暗的环境下 ,照明最好采用 40~ 60W的白炽灯 ,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和 ,显色性能良好 ,眼球容易适应 ,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

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